๋ง๋์นด ๊ฟ ํจ๋ฅ ๋ณด๊ด๋ฒ ๋ณต์ฉ๋ฒ
๋ง๋์นด ๊ฟ์ ๋ด์ง๋๋์ ํธ์ฃผ์์ ์์ํ๋ ๋ง๋์นด ๋๋ฌด(Leptospermum scoparium)์ ๊ฝ์์ ์ฑ์งํ ํน๋ณํ ๊ฟ๋ก, ์ผ๋ฐ์ ์ธ ๊ฟ๋ณด๋ค ๊ฐ๋ ฅํ ํญ๊ท ์ฑ๋ถ์ ์ง๋๊ณ ์์ต๋๋ค. ์ด ๋๋ฌธ์ ๋ง๋์นด ๊ฟ์ ๋ค์ํ ๊ฑด๊ฐ ํจ๋ฅ์ผ๋ก ์ ๋ช ํ๋ฉฐ, ๊ณ ์ ์ ๋ณด๊ด๋ฒ ๋ฐ ๋ณต์ฉ๋ฒ์ด ํ์ํฉ๋๋ค. ์ฌ๋ฆ์ฒ ๋ฉด์ญ๋ ฅ ๊ฐํ์ ํนํ ์ข์ ๋ง๋์นด ๊ฟ ํจ๋ฅ, ๋ณด๊ด๋ฒ, ๋ณต์ฉ๋ฒ์ ๋ํด ์์ธํ ์์๋ณด๊ฒ ์ต๋๋ค.
๋ง๋์นด ๊ฟ
๋ง๋์นด ๊ฟ์ด๋?
- ๋ด์ง๋๋์ ํธ์ฃผ ํน์ ์ง์ญ์ ๋ง๋์นด ๋๋ฌด์ ๊ฝ์์ ์ฑ์งํ ๊ฟ
๋ง๋์นด ๊ฟ์ ๋ด์ง๋๋์ ํธ์ฃผ์์ ์์ํ๋ ๋ง๋์นด ๋๋ฌด์ ๊ฝ์์ ๊ฟ๋ฒ์ด ์ฑ์งํ ๊ฟ์ ๋๋ค. ๋ง๋์นด ๊ฟ์ ๊ทธ ํน๋ณํ ํญ๊ท ์ฑ๋ถ์ธ ๋ฉํธ๊ธ๋ฆฌ์ฅ์ด(MGO)๊ณผ ๊ณ ์ ๋ง๋์นด ํฉํฐ(UMF)๋ก ์ ๋ช ํฉ๋๋ค. ๋ง๋์นด ํฉํฐ๋ ๋ง๋์นด ๊ฟ์ ํญ๊ท ์ฑ๋ถ์ ์ธก์ ํ๋ ์งํ๋ก, ์ซ์๊ฐ ๋์์๋ก ํญ๊ท ํจ๊ณผ๊ฐ ๊ฐํฉ๋๋ค.
๋ง๋์นด ๊ฟ ํจ๋ฅ
1. ํญ๊ท ๋ฐ ํญ์ผ ํจ๊ณผ
๋ง๋์นด ๊ฟ์ ๊ฐ๋ ฅํ ํญ๊ท ํจ๊ณผ๋ก ์์ฒ ์น์ , ํ์ ์น๋ฃ, ์ฌ๋๋ฆ ์ํ ๋ฑ์ ์ฌ์ฉ๋ฉ๋๋ค. UMF 10+ ์ด์์ ๋ง๋์นด ๊ฟ์ ํนํ ๊ฐํ ํญ๊ท ์์ฉ์ ๊ฐ์ง๊ณ ์์ต๋๋ค.
2. ์ํ๊ธฐ ๊ฑด๊ฐ ๊ฐ์
๋ง๋์นด ๊ฟ์ ์์ผ, ์ญ๋ฅ์ฑ ์๋์ผ, ๊ณผ๋ฏผ์ฑ ๋์ฅ ์ฆํ๊ตฐ(IBS) ๋ฑ์ ์ํ๊ธฐ ์งํ์ ์ํํ๋ ๋ฐ ๋์์ ์ค๋๋ค. ์ํ๊ธฐ ๊ฑด๊ฐ์ ๊ฐ์ ํ๊ณ , ์ฅ๋ด ์ ์ต๊ท ์ ํ๋์ ์ด์งํฉ๋๋ค.
3. ๋ฉด์ญ๋ ฅ ์ฆ์ง
๋ง๋์นด ๊ฟ์ ํญ์ฐํ ์ฑ๋ถ๊ณผ ํญ๊ท ํจ๊ณผ๋ ๋ฉด์ญ๋ ฅ์ ๊ฐํํ๊ณ ๊ฐ๊ธฐ ๋ฐ ๋ ๊ฐ ์๋ฐฉ์ ํจ๊ณผ์ ์ ๋๋ค. ์ผ์์ ์ธ ์ญ์ทจ๋ก ๋ฉด์ญ๋ ฅ์ ์ ์งํ ์ ์์ต๋๋ค.
4. ๊ตฌ๊ฐ ๊ฑด๊ฐ
๋ง๋์นด ๊ฟ์ ๊ตฌ๊ฐ ๋ด ์ธ๊ท ์ ์ต์ ํ์ฌ ์๋ชธ ๊ฑด๊ฐ๊ณผ ์น์ฃผ์ผ ์๋ฐฉ์ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค. ๊ตฌ์ทจ๋ฅผ ๊ฐ์ ํ๊ณ ๊ตฌ๊ฐ ์ผ์ฆ์ ์ํํฉ๋๋ค.
5. ํผ๋ถ ๊ฑด๊ฐ
๋ง๋์นด ๊ฟ์ ํผ๋ถ ๋ณด์ต, ์ผ์ฆ ์ํ, ์์ฒ ์น์ ์ ํจ๊ณผ์ ์ ๋๋ค. ์ฌ๋๋ฆ, ์ต์ง, ํผ๋ถ์ผ ๋ฑ ๋ค์ํ ํผ๋ถ ๋ฌธ์ ๋ฅผ ๊ฐ์ ํ ์ ์์ต๋๋ค.
๋ง๋์นด ๊ฟ ๋ณด๊ด๋ฒ
๋ง๋์นด ๊ฟ์ ํจ๋ฅ์ ์ ์งํ๊ธฐ ์ํด์๋ ์ ์ ํ ๋ณด๊ด์ด ์ค์ํ๋๋ค. ๋ง๋์นด ๊ฟ์ ์ฌ๋ฐ๋ฅด๊ฒ ๋ณด๊ดํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์๋ ค๋๋ฆฌ๊ฒ ์ต๋๋ค.
1. ์๋ํ๊ณ ์ด๋์ด ๊ณณ์ ๋ณด๊ด
์ง์ฌ๊ด์ ๊ณผ ์ด์ ํผํ๊ณ , ์๋ํ๊ณ ์ด๋์ด ๊ณณ์ ๋ณด๊ดํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค. ๋์ ์จ๋๋ ์ง์ฌ๊ด์ ์ ๊ฟ์ ์ ํจ ์ฑ๋ถ์ ํ๊ดดํ ์ ์์ต๋๋ค.
2. ๋ฐํ ์ฉ๊ธฐ ์ฌ์ฉ
๋ง๋์นด ๊ฟ์ ๊ณต๊ธฐ์์ ์ ์ด์ ์ต์ํํ๊ธฐ ์ํด ๋ฐํ๋ ์ฉ๊ธฐ์ ๋ณด๊ดํด์ผ ํฉ๋๋ค. ๊ฟ์ด ๊ณต๊ธฐ์ ์ ์ดํ๋ฉด ๊ฟ์ ์ ์ ๋์ ์ ํจ ์ฑ๋ถ์ ์ ์งํ ์ ์์ต๋๋ค.
3. ๋์ฅ๋ณด๊ด ๋ถํ์
๊ฟ์ ๋์ฅ๋ณด๊ด์ด ํ์ํ์ง ์์ต๋๋ค. ์คํ๋ ค ๋์ฅ๊ณ ์ ์ต๊ธฐ๋ก ์ธํด ๊ฟ์ ์ง์ด ๋จ์ด์ง ์ ์์ด ์๋ํ ์ค์จ์ ๋ณด๊ดํ๋ ๊ฒ์ด ๊ฐ์ฅ ์ข์ต๋๋ค.
๋ง๋์นด ๊ฟ ๋ณต์ฉ๋ฒ
๋ง๋์นด ๊ฟ์ ์ญ์ทจํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋ค์ํฉ๋๋ค. ์ฌ๋ฌ ๊ฐ์ง ๋ฐฉ๋ฒ์ด ์์ง๋ง, ๊ฟ์ ํจ๋ฅ์ ๊ทน๋ํํ๊ธฐ ์ํด์๋ ์๋์ ๋ฐฉ๋ฒ์ผ๋ก ๋ณต์ฉํ ์ ์์ผ๋ฉฐ, ๋ณต์ฉ ์ ์ฃผ์์ฌํญ๊ณผ ๋ถ์์ฉ์ ๋ํด์๋ ํจ๊ป ์ค๋ช ํด ๋๋ฆฌ๊ฒ ์ต๋๋ค.
1. ์ง์ ์ญ์ทจ
ํ๋ฃจ 1~2ํ, ํฐ์คํผ์ผ๋ก ๊ณต๋ณต์ ์ญ์ทจํ๋ ๊ฒ์ด ์ผ๋ฐ์ ์ ๋๋ค. ๋๋ฌด, ํ๋ผ์คํฑ, ๋์๊ธฐ ์คํผ์ ์ฌ์ฉํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ผ๋ฉฐ, ๊ธ์ ์คํผ์ ํผํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค.
2. ์๋ฃ์ ์์ด ๋ง์๊ธฐ
๋ฐ๋ปํ ๋ฌผ์ ํ์ ์ฐจ๋ก ๋ง์๊ฑฐ๋, ์๊ฑฐํธ๋ ์๋ฌ๋๋๋ ์ฑ์ ์ฒจ๊ฐํ์ฌ ์ญ์ทจํ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ค๋ง, ๋์ ์จ๋์์๋ ๊ฟ์ ์ ํจ ์ฑ๋ถ์ด ํ๊ดดํ ์ ์์ด ๋จ๊ฑฐ์ด ๋ฌผ์ ํผํด์ผ ํฉ๋๋ค.
3. ์์์ ์ฒจ๊ฐ
๋นต์ด๋ ๋ก์ ๋ฐ๋ผ์ ๋จน๊ฑฐ๋, ๊ทธ ์ธ์๋ ์๋ฆฌ์ ์ฒจ๊ฐํ์ฌ ๋ค์ํ ๋ฐฉ๋ฒ์ผ๋ก ์ญ์ทจํ ์ ์์ต๋๋ค.
4. ์ฃผ์์ฌํญ
- ๋น๋ถ ๊ณผ๋ค ์ญ์ทจ ์ฃผ์ : ๋ง๋์นด ๊ฟ๋ ๋ค๋ฅธ ๊ฟ๊ณผ ๋ง์ฐฌ๊ฐ์ง๋ก ๋น๋ถ ํจ๋์ด ๋์ผ๋ฏ๋ก, ๊ณผ๋ํ ์ญ์ทจ๋ ํ๋น ์์น๋ฅผ ๋์ผ ์ ์์ด ์ ๋น๋์ ์ญ์ทจํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค.
- ๊ฟ ์๋ ๋ฅด๊ธฐ : ๊ฟ์ด๋ ๋ค๋ฅธ ๋ฒ ์ ํ์ ์๋ ๋ฅด๊ธฐ๊ฐ ์๋ ์ฌ๋์ ๋ง๋์นด ๊ฟ ์ญ์ทจ๋ฅผ ํผํด์ผ ํฉ๋๋ค. ์๋ก์ด ์ํ ์ญ์ทจ ์ ์ ํญ์ ์๋ ๋ฅด๊ธฐ ๋ฐ์์ ํ์ธํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค.
- ์์ ์ ์ฃผ์ : 1์ธ ๋ฏธ๋ง์ ์์์๊ฒ๋ ๋ณดํด๋ฆฌ๋์ค๊ท ๊ฐ์ผ ์ํ์ด ์์ด ๊ฟ ์ญ์ทจ๋ฅผ ์ฃผ์ํด์ผ ํฉ๋๋ค. ๋ณดํด๋ฆฌ๋์ค๊ท ์ ๊ฐ์ด์ ๊ฐํด๋ ์ ๊ฑฐ๋์ง ์๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ์ด๋ฆฐ ์์ ์์๊ฒ๋ ์ํํ ์ ์์ต๋๋ค.
5. ๋ถ์์ฉ
- ๊ณ ํ๋น : ๋ง๋์นด ๊ฟ์ ์ผ๋ฐ์ ์ผ๋ก ์์ ํ์ง๋ง, ๋น๋ถ ๊ณผ๋๋ก ํ๋น ์์น๋ฅผ ๋์ผ ์ ์์ผ๋ฏ๋ก ๋น๋จ๋ณ ํ์์๊ฒ๋ ์ฃผ์๊ฐ ํ์ํฉ๋๋ค.
- ์ฒด์ค ์ฆ๊ฐ : ๊ณผ๋ํ ์ญ์ทจ๋ ์ฒด์ค์ด ์ฆ๊ฐํ ์ ์์ด ํ๋ฃจ ๊ถ์ฅ ์ญ์ทจ๋์ ์งํค๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค.
- ์๋ ๋ฅด๊ธฐ ๋ฐ์ : ๋ฒ ์ ํ์ ๋ฏผ๊ฐํ ์ฌ๋์ ์๋ ๋ฅด๊ธฐ ๋ฐ์์ด ์ผ์ด๋ ์ ์์ผ๋ฉฐ, ๊ฐ๋ ค์, ๋ฐ์ง, ํธํก๊ณค๋ ๋ฑ์ ์ฆ์์ด ๋ํ๋๋ฉด ์ฆ์ ์ญ์ทจ๋ฅผ ์ค๋จํ๊ณ , ์์ฌ์ ์๋ดํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค.
๋ง๋์นด ๊ฟ์ ๊ฐ๋ ฅํ ํญ๊ท ์ฑ๊ณผ ๋ค์ํ ๊ฑด๊ฐ ํจ๋ฅ์ ์ง๋ ํน๋ณํ ๊ฟ๋ก, ์ฌ๋ฐ๋ฅธ ๋ณด๊ด๋ฒ๊ณผ ๋ณต์ฉ๋ฒ์ ํตํด ๊ทธ ํจ๊ณผ๋ฅผ ์ต๋ํ์ผ๋ก ๋๋ฆด ์ ์์ต๋๋ค. ๋ฉด์ญ๋ ฅ ๊ฐํ, ์ํ๊ธฐ ๊ฑด๊ฐ ๊ฐ์ , ํผ๋ถ ๋ฌธ์ ํด๊ฒฐ ๋ฑ ์ฌ๋ฌ ๋ฐฉ๋ฉด์์ ์ ์ตํ ๋ง๋์นด ๊ฟ์ ์ญ์ทจํ์ฌ ์ฌ๋ฆ์ฒ ๊ฑด๊ฐ์ ์งํฌ ์ ์์ง๋ง, ์ฃผ์์ฌํญ๊ณผ ๋ถ์์ฉ์ ์ ์์งํ์ฌ ๊ฑด๊ฐํ ์ญ์ทจ ์ต๊ด์ ์ ์งํ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค. ๊ฐ์ธ์ ๊ฑด๊ฐ ์ํ๋ฅผ ๊ณ ๋ คํ์ฌ ์ ๋นํ ์ญ์ทจํ๊ณ , ํ์ํ ๊ฒฝ์ฐ ์ ๋ฌธ๊ฐ์ ์๋ดํ๋ ๊ฒ์ด ๊ฐ์ฅ ์ข์ต๋๋ค.
๋๊ธ